大家有没有过同样的经历？

每天晚上都睡不好觉，睡着后出一身汗，还容易口干舌燥，怎么喝水都不解渴。

出现这种症状，多半是阴虚火旺找上门来了。

中医认为，阴虚火旺源于体内阴液（阴气、津液、阴精）不足，虚火内生。就好像锅里的水少了，火还在烧，阴液就这么被虚火慢慢“烤干”了，就会出现一系列不适症状。今天，邀请中医吴庆光主任来和大家聊聊。

阴虚火旺常见5大典型表现：

1.心烦失眠

常伴盗汗、潮热，明明身体累得不行，可躺在床上翻来覆去，怎么都睡不着，而且做梦多，容易醒来。

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2.五心烦热

手心脚心发烫，胸口也燥热得难受，仿佛体内有一团无名火在灼烧，让人坐立难安。

3.易怒易躁

情绪特别容易波动，动不动就心烦意乱，稍微有点不顺心的事儿，就生气发怒，这样一来，肝火也跟着变得旺盛起来，整个人就更不好受了。

4.虚火上炎

常见口臭、容易长口腔溃疡，舌尖总像被火烧一样，又疼又难受，吃点东西都觉得遭罪。

5.干燥难耐

皮肤紧绷、眼干眼涩，看东西都模糊，头发干枯毛躁，没有光泽。就算不停地喝水，还是觉得口干舌燥，怎么都不解渴。

3个方法来缓解

那么，该怎么补充津液呢？吴庆光主任给大家分享3个不错的方法，简单易行，效果显著：

1. 米汤：

米汤性味甘平，能滋阴润燥、健脾胃、补津液。《随息居饮食谱》中记载：“米油可代参汤，力能实毛窍，最肥人......”

米汤也能快速被人体吸收，为身体补充津液，缓解口干舌燥、心烦失眠等症状。

做法：

将大米洗净，按 1:8 的比例加水，大火煮开后转小火慢熬 40 分钟以上，待米汤浓稠、表面浮起一层米油时即可。米油是米汤的精华，切记不要搅动破坏。

2. 鸡蛋茶：

鸡蛋茶，清热利咽、养阴生津。《本草纲目》中提到鸡蛋 “甘，平，无毒，滋阴润燥”，而鸡蛋茶能够滋阴降火，缓解虚火上炎引起的口腔溃疡、口臭等症状，同时还能润滑咽喉，改善口干舌燥的不适感。

做法：

取一个常温的鸡蛋，打入刚烫过的碗中，充分搅拌均匀。沿着碗边将开水倒入装有蛋液的碗中，快速搅拌，盖上盖子焖几分钟，最后加一点蜂蜜或香油调味即可。

3. 莲藕汤：

莲藕性寒味甘，有凉血滋阴、生津止渴的作用。《本草纲目》记载莲藕 “生则性寒，熟则性温。生者能凉血止血，清热止渴，治咳嗽咯血、热病口渴等症；熟者能健脾开胃，补血止泻”。

莲藕汤，能有效缓解阴虚火旺导致的五心烦热、皮肤干燥等症状，为身体补充充足的津液。

做法：

取新鲜莲藕 500 克，去皮切块，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮 30 分钟，直接喝藕汤。

也可以取嫩藕，带皮榨汁喝。

不过需注意，莲藕性寒，脾胃虚寒的朋友适量食用！

发布于：广东省